どうも！ととぽんです☆
今回はプロテインについてです。
着々と雑記blog化が進行していますが、欲張りな私をお許しください( ´∀｀ )
プロテインってなに？
プロテイン（protein）は簡潔にいうと”タンパク質”です。
タンパク質は筋肉だけでなく、骨や歯、内蔵、髪の毛、他にもカラダの様々な場所を構成するために使われます。
1日につき、除脂肪体重（脂肪以外の体重）1kgあたり1gが必要と言われています。
例えば！除脂肪体重が50kgの人は、1日50g、
ゆで卵なら約8個。
8個！？！？
そんなのもう脳みそ黄身になりますよね、、（なりません）
様々な食材からタンパク質は摂取できるので、8個も食べれん、、と落ち込まなくて大丈夫です☆笑
除脂肪体重わからない！という人は、
厚生労働省では、1日あたりの平均必要量として、”成人男性50g、成人女性40g”摂取することが推奨されています。
これを目安に摂取できるように心がけましょう☆
プロテイン＝ムキムキ ではない！
マッチョな人が飲むイメージが強いですが、
最近ではダイエット用健康食品やサプリメントのイメージも強いですね！
ビタミンなどが同時に摂取できる商品もあり、美容にも筋肉にもアプローチできてますます綺麗に！
今やプロテインはマッチョのためのものではないのです◎
【実践】ダイエット中に飲んだプロテイン！
☆ダイエット開始時～☆
まず液体タイプのプロテインから始めました！
明治 ザバスミルク脂肪0 ココア
筋トレ後は欠かさず飲んでいました。
甘すぎず、筋トレで熱くなって蒸したカラダでもスッと入ってきてとても飲みやすいです！
作る手間もなくお手軽で凄くオススメです☆
スーパーやコンビニに小さいサイズも売ってます◎
💡筋トレ後は、吸収の早いホエイプロテイン（動物性タンパク質）がオススメです☆
☆ダイエット3か月目（-4kg）☆
この頃、ソイプロテインを知りました。
豆のタンパク質で、ホエイより吸収が遅く、腹持ちがよくて間食防止効果もありダイエット（減量）に向いています！
その上、豆のタンパク質は女性ホルモンと似ているため、美容効果も期待できます◎
私は減量目的だったので、初めての粉はソイプロテインにしました。
ザバス ソイプロテイン100 ココア味
これは少し豆の香りがするので苦手な方は飲みにくいかもしれません。
ですが、ココア味がついているので私は全く気になりませんでした！
プロテインの粉はコップ等で混ぜると溶けにくいので、シェイカーの使用をオススメします。
☆ダイエットを始めて半年（-8kg）☆
この頃、一人暮らしを目指して節約をしたくて、コスパの良いものを探しました☆
その中で知ったのが、”マイプロテイン”です。
マイプロテインは海外発送なので、届くまで少し時間がかかるのですが、コスパがとにかくいい！！
マイプロテイン ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート
マイプロは溶けにくいという意見が多く、実際私もそう感じました。
粉のダマ対策で、シェイカーにはバネ型のボールが入っています☆
先に水などを入れて、粉を後で入れると、底に粉がくっつくのを防ぐことができますよ！
味が濃いので、甘いのが苦手な方は飲みづらいかもしれませんが、プロテイン特有のクセが苦手…という人はフレーバーでかき消されて飲みやすいですよ！
☆ダイエット8か月目（-10kg）☆
マイプロを見ていると、ピープロテインを発見。
エンドウ豆を原料とする植物性タンパク質です。
マイプロテイン ピープロテイン アイソレート
いつものようにシェイク！！
かなり粉感！溶けて、、はいますが、ドロドロ。
私はドロドロがむしろ好きでした。
知人は、飲み切れなかったようです。
私的には本当にオススメですが、極端に好き嫌いが分かれます。
☆ダイエット開始から1年！！（-15kg達成）☆
この頃から今も、朝食にプロテインを飲んでいます。
この頃に、これがキャンペーンで当たりました！
明治 ザバス for Woman
こちらは液体タイプです！
女性に嬉しい、カラダ作りに必要なミルクプロテイン（ホエイプロテイン）とカラダの引き締めに効果的なソイプロテイン、ビタミン類も配合されていて美容にも◎
甘すぎずとても飲みやすいので、職場に持っていったり( ´∀｀ )
こちらもコンビニで購入できます◎
☆現在☆
ダイエットを始めて1年3か月！
現在は体重、体型維持期間です。
一番最近購入したのは↓
マイプロテイン ビーガンプロテインブレンド
ピープロテイン、ソイプロテイン、それに加えて玄米プロテインなどがブレンドされています。
飲んだ感想としては、ピープロテインと同じ！笑
お湯で割っても溶け感は変わらず。
チャレンジ精神が豊富な方は是非。意外とハマるかも？？笑
私は好きです♡
他にも飲んだことのあるプロテインはあるのですが、それは第二弾でまとめたいと思います！
試してみたい方の参考になれば嬉しいです◎
ダイエットのお話も近いうちに記事にしたいと思います。
では！！
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